Como superar a síndrome do impostor ao abrir uma empresa

Há muitos novos estressores a serem enfrentados quando você inicia um novo negócio, mesmo que não seja o primeiro. O empreendedorismo requer decisões diárias que podem deixar os empresários em dúvida.

Não importa quanta autoconfiança você tenha, a dúvida e a incerteza fazem parte do processo de lançamento de seu próprio negócio. Se não forem controlados, esses sentimentos de incerteza podem se tornar um ciclo de diálogo interno negativo, muitas vezes chamado de síndrome do impostor.

Para superar as dúvidas como proprietário de uma pequena empresa ou empreendedor individual:

1. Quantifique suas realizações.

2. Pratique a confiança.

3. Lembre-se de sua resiliência. 

4. Construa uma rede de apoio.

O que é síndrome do impostor?

A síndrome do impostor é uma forma extrema de dúvida sobre suas capacidades, talento, autoestima e sucesso. Mesmo os empreendedores mais bem-sucedidos não estão imunes à experiência.

Mesmo que alguém aparente ter um negócio de sucesso, como ter ótimos depoimentos de clientes, fortes vendas mensais ou participações em conferências, ainda é possível que a síndrome do impostor o afete.

Como as pessoas bem-sucedidas geralmente tentam novos desafios fora de seus níveis de conforto atuais, é natural que sentimentos de inadequação ou medo do fracasso apareçam à medida que continuam a desenvolver e fortalecer novos conjuntos de habilidades. Quase todo mundo é subqualificado quando tenta algo novo pela primeira vez. É por isso que é essencial começar, por mais assustador que pareça. 

A coisa mais importante a lembrar ao lançar um novo negócio é: a síndrome do impostor não é realidade. A dúvida não reflete quem você é, e existem maneiras de reformular ou combater esses pensamentos negativos para que sua confiança cresça junto com seus negócios. Aqui estão quatro dicas para combater a síndrome do impostor.

1. Quantifique suas realizações

Combata a síndrome do impostor corroborando suas realizações com dados. As realizações externas não são a única maneira de avaliar o sucesso, mas podem ser um bom ponto de partida quando se trata de redefinir seu diálogo interno. 

Tente anotar algumas realizações das quais você se orgulha, para ter lembretes tangíveis de suas conquistas e progressos. Alguns exemplos são:

• Depoimentos positivos dos clientes

• Marcos profissionais

• Sua maior receita mensal

• Progresso desde a fase inicial até hoje

Salve quaisquer elogios que receber de clientes ou colegas em um arquivo. Revisite esse arquivo quando precisar de um pouco de estímulo.

2. Pratique a confiança

A confiança é necessária ao abrir um negócio, mas a síndrome do impostor a esgota. Você precisa praticar a confiança para combater o pensamento negativo que vem com a síndrome do impostor.

As afirmações são uma maneira útil de desenvolver e reforçar sua confiança. Afirmações são frases positivas que você repete para si mesmo (em silêncio ou em voz alta) para criar novas crenças centrais sobre você. 

Se as afirmações positivas não parecerem autênticas, as afirmações neutras podem ser um bom ponto de partida.  Exemplos de afirmações neutras são:

• Hoje vai ser um dia bom.

• Um passo de cada vez.

• Estou me sentindo ótimo.

• Eu consigo.

• Ficarei bem.

A ideia é manter a consistência nos reforços positivos para que quaisquer pensamentos movidos pela síndrome do impostor se tornem menos frequentes.

3. Lembre-se de sua resiliência 

Você já superou tantos desafios e erros, e a cada lição, você cresceu como pessoa e empresário. Embora os deslizes muitas vezes possam parecer contratempos, eles são uma parte essencial do processo de crescimento. 

Erros ou decepções fornecem lições com as quais você pode aprender. E o mais importante, toda vez que você enfrenta uma adversidade, está se lembrando exatamente de quão resiliente, inteligente e determinado você é. É essa tríade de força que o ajudará a vencer a síndrome do impostor sempre que ela surgir.

4. Construa uma rede de apoio

Investir em relacionamentos com outros líderes empresariais é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde mental como empreendedor. Ter uma rede de pessoas às quais você pode recorrer que estão ou já estiveram em uma posição semelhante antes fará com que você se sinta menos sozinho. E entrar em contato com essa rede quando tiver dúvidas, mesmo que apenas para compartilhar, é uma forma de praticar o autocuidado.

Se você não tiver certeza de onde encontrar uma comunidade, busque grupos focados em identidades específicas nas mídias sociais. Por exemplo, você pode procurar grupos para fundadores de startups de tecnologia. Ou você pode buscar grupos comunitários para mulheres empresárias. Se você acha que se beneficiaria de um suporte mais individualizado, tente trabalhar com um coach de negócios.

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Esta publicação foi atualizada em 10 de maio de 2023.