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Para celebrar e homenagear as pessoas que estão trabalhando para ajudar a comunidade nessa crise global sem precedentes, estamos compartilhando histórias de clientes que usam o Squarespace para levar apoio, esperança e conexão às pessoas.
A equipe por trás do aplicativo Ten Percent Happier, também podcast, sempre se dedicou a fornecer recursos de atenção plena e ferramentas de meditação para seus usuários. Conversamos com Ben Rubin, co-fundador e CEO da Ten Percent Happier, para saber mais sobre seu guia para manter sua sanidade, como a meditação pode ajudar, e a única coisa que todos podem tentar fazer para lidar com a ansiedade neste momento.
SQUARESPACE: Em resposta à atual pandemia da COVID-19, você lançou o "Guia de Sanidade do Coronavírus" como um recurso gratuito para qualquer pessoa que esteja com dificuldades nestes tempos incertos. Do que se trata este guia em particular?
BEN RUBIN: Estamos vivendo tempos sem precedentes. A crise global de saúde da COVID-19 gerou uma crise global de saúde mental, à medida que todos nós tentamos lidar com o medo, a incerteza, a raiva e a solidão. Para ajudá-lo a encontrar seu ponto de apoio, elaboramos um Guia de Sanidade do Coronavírus grátis, que consiste de meditações guiadas, discussões em podcasts e conversas com professores de meditação incrivelmente sábios e especialistas em saúde mental—todos falando diretamente sobre estratégias e práticas de enfrentamento, que realmente funcionam nesta crise global.
SQSP: Como a meditação pode ajudar as pessoas durante este período de incerteza sem precedentes?
RUBIN: A incerteza dramática que o coronavírus inseriu na vida de todos nós destaca uma verdade desconfortável. Por mais que tentemos, não podemos controlar o que o mundo nos impõe. A forma como respondemos, no entanto, está ao nosso alcance. A meditação nos ajuda a desenvolver a capacidade contraintuitiva e poderosa para enfrentar este momento com um pouco mais de (10%, talvez) equilíbrio e clareza. Também não há necessidade de acreditar nisso. Existem fortes evidências científicas que sugerem que a meditação reduz os níveis de depressão, ansiedade e estresse em geral. É uma maneira prática de lidar com este momento, e ajuda as pessoas a desenvolverem resiliência e a encontrar alguma calma no meio do caos.
SQSP: Você também ofereceu acesso gratuito ao aplicativo Ten Percent Happier para todos os profissionais de saúde. Como você espera que o aplicativo ajude aqueles que atualmente trabalham na área médica?
RUBIN: Por mais que nossa equipe e professores estejam trabalhando neste momento, estamos longe da linha de frente. Nossos profissionais de saúde estão demonstrando, todos os dias, um nível de coragem, altruísmo e compaixão que é uma inspiração para todos nós. Oferecer acesso gratuito ao aplicativo Ten Percent Happier aos profissionais de saúde é o mínimo que podemos fazer para ajudá-los a lidar com as enormes demandas que o coronavírus colocou sobre eles. Mais de 28.000 profissionais de saúde usaram o aplicativo para ajudá-los a trabalhar de forma mais efetiva e a manter a sanidade.
SQSP: Além disso, você lançou uma versão diária ao vivo do seu “Sanity Breaks”. Como tem sido a resposta a estas sessões?
RUBIN: O distanciamento físico que é tão necessário para manter nossas comunidades seguras criou, para muitos, uma pandemia de solidão e isolamento.
Em resposta, lançamos o Ten Percent Happier Live. Todos os dias, oferecemos um “sanity break” ao vivo com o nosso apresentador, Dan Harris, além de alguns dos melhores professores de meditação do mundo. Cada episódio começa com uma meditação de cinco minutos, seguida de perguntas dos espectadores. Conseguimos apoiar as pessoas que enfrentam pela COVID-19, lidando com a perda de um ente querido e tentando superar os estragos financeiros. Também vimos nossa comunidade se conectar com alegria, risos e imensa gratidão - mesmo neste contexto.
Embora fisicamente distantes, estamos orgulhosos de oferecer à nossa comunidade uma maneira de nos conectarmos profundamente.
SQSP: Ten Percent Happier oferece uma variedade de recursos de meditação. Se alguém nunca meditou antes, como você recomenda que comece?
RUBIN: Recomendamos começar com o The Basics, nosso curso introdutório gratuito no aplicativo Ten Percent Happier. Depois concluir o The Basics, nossos renomados professores também oferecem uma variedade de abordagens, para que você possa encontrar meditações que funcionam melhor para você
SQSP: Cite uma coisa que todos podem fazer para tentar administrar a ansiedade durante a crise de COVID-19?
RUBIN: Pegue leve com você mesmo. Este aqui é comovente para mim, já que a minha técnica de lidar com stress é trabalhar como um louco. Funciona por um tempo... depois fico esgotado, exausto e irritável com as pessoas à minha volta, e isso aumenta o stress delas. Para alguns, pegar leve com você mesmo significa abraçar a curiosidade, fazer exercícios e meditação. Para outros, porém, uma pandemia não é o momento certo para colocar pressão extra em si mesmo para aprender um novo idioma, escolher um novo hobby ou começar um negócio em casa. Então pegue leve com você mesmo, seja lá o que isso signifique para você.